夏こそ、引き締めたい「二の腕」＆「フェイスライン」
ー簡単ストレッチで目指せ！すっきり夏美人ー
7月、8月は体の露出が増える季節。夏ファッションを楽しみたいけれど「ノースリーブは太ってみえそう」「顔やアゴ周りのもたつきが気になって、胸元の開いた服が似合わない気がする･･･」なんて声もちらほら。
夏ファッションをすっきりと見せるには、たった2カ所「二の腕とフェイスライン」を引き締めるだけでいいんです。
今回は夏本番までに「すっきり上半身」を実現する、二の腕とフェイスラインの簡単ストレッチをお伝えします。
1．二の腕ストレッチで、すっきり腕を手に入れる！
「最近、何だか二の腕がぽっちゃりしてるような･･･？」そんな方には、二の腕すっきりストレッチがおすすめです。
このストレッチのポイントは、効率よく二の腕に『ハリ』を作り、『内側の筋肉を目覚めさせ』ること。こうすることで、むくみが解消され、腕のラインがすっきりと見えるだけでなく、二の腕の内側の筋肉を鍛えることで、反対に外側のぽっちゃりお肉を引き締めてくれるのです。
2 ． 「ぽっちゃり二の腕」解消ストレッチのやり方
- 背筋を伸ばして立つ両腕を斜め45度くらい下に下ろし、ひじをピンと伸ばす
- このとき、手の甲は天井に向け、手の平は地面に向ける
- 腕を内側に180度回す（手の甲は地面の方に、手の平は天井に向くくらいまで腕を回す）
これを5セット行います。
腕を回した時、二の腕の内側がピリピリしていたら、二の腕に効いている証拠。きちんと効果が得られるためのポイントは、「肘をピンと伸ばしておこなうこと」。
座った状態でも立ったままでも、いつでもどこでもできるので、家事や仕事の合間にぜひ取り入れてみてくださいね！
3． 「首筋ストレッチ」でフェイスラインを引き締める！
「フェイスラインやアゴのもたつきが気になる･･･」という方には、アゴ周りと首筋の筋肉を一緒に動かし、効率よく引き締めていく「首筋ストレッチ」がおすすめです。
アゴの周りと首筋にはリンパの流れが集中していて、この部分の筋肉が凝り固まってしまうと、リンパの流れが悪くなり、顔がむくみ、アゴのラインがもたついてしまうのです。
フェイスラインのもたつきを解消するには、首とアゴをつなぐ筋肉のストレッチが効果的。
ストレッチで筋肉がほぐれると、リンパの流れが改善し、顔周りのむくみが取れていきます。そうすると、埋もれていたアゴと首筋のラインが浮き立ち、顔の周りに『くびれ』と『ハリ』ができて、顔周りがほっそりと見えてきます。
アゴ周りと首筋がスッキリと見えるだけで、とても涼しげな印象を与えることもできますね！
4．「首筋ストレッチ」のやり方
- 胸元を開いて、アゴの下にリンゴ一個分の空間を作る
- 両手を肩に乗せ、手で肩を引き下げる
- 胸元を動かさず、首だけを右側に向ける（「右肩の上に顎を乗せる」イメージで、首をぐいっと真横に向ける）
- 右側に首を向けたまま、５秒間キープ（左の首筋に「ピリピリと張っている感じ」があれば、効いている証拠！）
これを左右３回ずつ行います。
より効果を上げるためには、アゴの下にリンゴ一個分の空間をつくり、ゆっくりと鼻呼吸をしながら行いましょう。
今晩からお風呂上りに毎日、実践してみてくださいね。
ちなみに飲み過ぎた翌朝、「顔のむくみをどうにかしたい！」という時にも効果的。首筋のストレッチを習慣にして、バレリーナのようなスッキリとしたフェイスラインをめざしましょう！
おわりに： 今日から二の腕＆首筋ストレッチで「きれいめ夏美人」に！
二の腕とフェイスラインが引き締まれば、ノースリーブにデコルテの開いたトップスやワンピースも自信を持って着こなせそう。今日から2つのストレッチを習慣にして、今年は夏ファッションを思いっきり楽しんでみませんか？
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